jak trenować

Jak chińskie 28 to może i za słabe ja mam z pręta 28fi samoróbkę z polskiej huty :-) I nic z nim się nie stało a mam z 8 lat :-)) Jak gryf to pamiętaj minium 180cm i minimalna grubość 28 fi - dobrze się trzyma cieńsze można ćwiczyć ale źle leży ja np nie wyobrażam trenowąć na fi 25. :-)) Pozdrawiam

Ile masz lat? Jak długo trenujesz w klubie? Jak często masz treningi? Pytam z tego powodu bo sam miałem swego czasu podobne problemy(jak byłem młody i zaczynałem wtedy trenowac boks) a wiązało to się z tym ze mój organizm nie wytrzymywał tak dużych obciążeń treningowych ( 5 razy w tyg po 1,5 h i w weekend zawody lub sobotni trening). A ambicje [...]

Nie zrozumiałes mnie chyba. Nie chciałem ćwiczyć 3 tygodnie bez XP, tylko miałem ok 3 tygodni przerwy do tej pory. Czyli teraz jakis tydzień mam trenować i XP nie brać. Jak długo powinien trwać trening podczas brania XP? 4kap tcm będe mógł brac w dni nietreningowe? bo jeżeli będe brał 5 to 90kap wedługo moich obliczeń nie wystarczy. Zmieniony [...]

WTF?!?!?! JESZ TYLKO 1000KCAL DO TEGO CHCESZ TRENOWAĆ I DZIWISZ ŻE JEST CI ZIMNO, W JAKI SPOSÓB TWÓJ ORGAZNIZM MA WYTWARZAĆ CIEPŁO SKORO NIE MA Z CZEGO, NA DŁUŻSZĄ METE ZASŁABNIESZ NA KTÓRYMŚ TRENINGU I ZNAJDĄ CIĘ NASTĘPNEGO DNIA NA ZIEMI A WTEDY MOŻE BYĆ JUŻ ZA PÓŹNO NA JAKĄKOLWIEK POMOC?!?! JA BOJE SIĘ NAWET POMYŚLEĆ JAK TY WYGLĄDASZ. TU LEKARZ [...]

Widze ze boruta nadal czyta to forum jak i inne dobrze. Wiec przeczyta te odpowiedz. Jak pan pawel zeznal bjj-polska to grupa przyjaciol. Zadna organizacja prawna ani nic co mozna by uznac za jakas organizacje. O ile pamietam to u pawla trenowalem .. jakies 3 lata ? Ale nie bede wnikal w insynuacje tego pana. Pisze nazwiska i imiona niektorych z [...]

[...] się siła ale trening musi być na dużych ciężarach-- wiadomo, duże to nie takie które ledwo uniesiemy powiedzmy 90 % max ciężaru. Barki winno się traktować identycznie jak przedramiona. Całe życie ręce masz w ruchu-- ruszasz ramionami-- pracują barki cały dzień. Przedramiona tak samo dla tego są one trochę odporne na uszkodzenia jeżeli [...]

OGÓLNE ZAŁOŻENIA 25 sierpnia- 1 wrzesnia- jadę na obóz treningowy bjj/mma trzy treningi dziennie wiec gruby zajazd %-) także już od jakiegoś czasu staram się kręcić dużo aero/interwałów gównie tabata squads, rower w terenie, wioślarz, oraz bieganie od 4 do 7km. Aero kręce przeważnie codziennie, najmniej 4/5x w tygodniu o różnych porach. od 8sierp. [...]

Trening to narazie nic specjalnego, jak dojdzie kreatyna mam zamiar zaczac podciaganie na drazka zamiast izolowanych na atlasie. Do tego nie mam odpowiedniego obciazenia, bo musze dokupic, wiec robie wiecej powtorzen zeby sie bardziej zmeczyc. WT: Barki 4x10 wyciskanie sztangi 4x12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 unoszenie ramion ze [...]

[...] godzinach po przebudzeniu lub gdy długo przebywam w pozycji stojącej.. Niewielkie problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy lekkie zachwiania równowagi (mam wrażenie jak plecy wyginają się do środka na wprost mostka) zmniejsza się jak pochodzę dłużej, lub po treningu pleców ( mam wątpliwości czy trenować) ..W pozycji siedzącej i przy [...]

polecam act, pozniej trening na mase, w twoim przypadku na mase to pocwiczysz jakies 6-7 lat zeby moc potem na sile, ale nie boj sie MASA = SIŁA, jedz dużo, a jak masz odżywki i suple, to ułóż sobie diete na mase, ale jak zaczniesz trenowac na mase, na razie jedz zdrowo i do syta, Proponuje pograc w kosza, przy twoim wzroście w tym wieku, masz [...]

Plan nie jest zły i spokojnie możesz nim trenować. Co na nim zbudujesz to jak sam wiesz na własnym przykładzie zależy w dużej mierze od diety. Plan oczywiście na kilka tygodni bo po kilku tygodniach raczej będziesz na tyle wysportowany, że będzie za słaby dla Ciebie. Dodatkowo 60kg obciążenia szybko będzie za mało więc weź już pod uwagę [...]

Następny. Witam, zaczalem trenowac BJJ + MMA. Wczesniej mialem troche stycznosci z tym, wiec to nie jest obce. Chcialbym jak najszybciej wejsc na wysokie obroty i robic w tygodniu ile tylko treningow dam rade. W jakim celu? Żeby się zajechać? Trenuj tyle ile możesz w klubie, siłownie odpuść, po co Ci ta waga wogóle? Jesteś nowicjuszem, skup sie na [...]

Osobiście mam shorty reeboczkowe, ale kupowałem je jak kosztowały 69-89PLN a nie 199PLN czy 299PLN. No umówmy się, że takie ceny są delikatnie z kosmosu. Moi koledzy chwalą sobie jeszcze spodenki ThornFit, sam nie miałem więc się nie wypowiem. Jeżeli chodzi o buty do CF, to mamy 2 marki rywalizujące plus kilka wchodzących. Rebbok z Nano i Nike z [...]

Ja na przykład kilka lat wstecz naderwany przyczep achillesa leczyłem w basenie, była to froma ruchu, która nie sprawiała bólu, a pozwalała trenować :-) no dokładnie. Tak samo przy kontuzji barku, robiłem tylko nogi i brzuch przez jakiś czas i też dało radę. Wyjątki się zdarzają, jak wszędzie.

problem we wznosach zacznie się od około 8 powtórzeń na serie więc to tylko kilka treningów. wznosy są tylko dodatkiem, robię tylko by robić. jak zrobię 6 x 50 z przerwami 30 sekund to będzie gites i albo przejdę do jednonóż, albo dodam obciążenia. ale schemat będzie ten sam. trenować będę co 2 dzień, a planu będę się trzymał kilka miesięcy z [...]

Po prostu pewnie mu sie opłaca trenować w Polsce, jak dostaje hajs w Ojro od federacji i sponsorów

Ja bym przyjechala do Ciebie Marta, bo jak mi ktos taka miche da to i'm in heaven, ale nie umiem tak trenowac, wiec zostane w Jukej

[...] wiem tylko że miałam awaryjną sytuację, bo w rękach bym tego nie utrzymała przez te cholerne odciski, a znowuż to nie był duży ciężar. Generalnie zamierzam trenować chwyt (jak wróce jutro do PL to spodziewaj sie długiego maila z pytaniami ), ale rozważam kupno pasków, just in case za pamięci: jeśli to zjadłaś na raz to jestem pełny podziwu. [...]

[...] problem i wydaje mi się, że powinna ćwiczyc jednorącz zaczynając o słabszej ręki (sama tak robiłam dopóki nie wykaraskałam się z przykurczu w barku, którego nabawiłam się jakieś 10-12 lat temu spadając z konia. I to mi naprawdę pomogło) Ale wiem, że nie powinnam się wtrącać, bo Marta ma swojego prowadzącego i on zapewne wie co robi, a poza [...]

[...] raczej biegać długie dystanse w maratonach, a nie poświęcać swój czas na siłowni. Zrobi tylko sobie krzywdę. Ćwicząc przez długie lata nic nie osiagnie - bo jest beztalenciem do tego sportu - , zniechęci się , przestanie trenować i będzie mieć problemy ze zdrowiem, a jak zacznie dużo biegać to może prędzej coś tam osiągnie. Taka jest prawda.